Voeding en dieet voor T3 / T4

"Het zal om je heen gebaseerd worden, gewoon afvallen, hetzij als onderdeel van een snijfase, of puur voor gewichtsverlies"

Hoe te eten tijdens het gebruik van T3 / T4

Als u verwijst naar het gedeelte over het gebruik van een van deze hormonen als onderdeel van een "bulkingsfase" van bodybuilding, dan weet u hoe u uw dagelijkse calorie-inname moet berekenen voor alles van spierwinst tot het onderhoud van uw huidige lichaamsbouw. Laten we aannemen dat je lichaamsvet wilt verliezen terwijl je deze hormonen integreert (omdat dat hun populairste toepassing is) - als dit het geval is, moet je (beginnen met) een 250-calorietekort uitvoeren, dat zal toenemen zodra het gewichtsverlies een plateau bereikt.

Wat we in dit stadium ook aannemen, is dat je niet geïnteresseerd bent in het gebruik van deze hormonen tijdens een bodybuildingplan buiten het seizoen. Het volgende advies zal om je heen worden gebaseerd, simpelweg afvallen, hetzij als onderdeel van een snijfaseof puur voor gewichtsverlies.

Ga met dit in gedachten gewoon naar www.freedieting.com. Ga naar de dagelijkse calorietotaalcalculator en beantwoord alle vragen eerlijk. Hiermee krijgt u dagelijks een calorieverbruik voor onderhoud, spieraanwinst, vetverlies en extreem vetverlies. Houd er rekening mee dat als u toevallig geïnteresseerd bent in het gebruik van deze hormonen als onderdeel van een off-season plan - volg in geen geval de aanwijzingen op deze pagina met betrekking tot spierwinst-calorieën.

Normaal gesproken zou dit prima zijn bij het ophopen zonder de integratie van de "T" -hormonen - maar door hun insluiting is het gewichtstoename-proces enorm complex en van een vrij geavanceerd wetenschappelijk karakter. Deze eenvoudige calculator kan calorieën niet nauwkeurig voorspellen op basis van de thermogene effecten van T3 en T4 als gevolg.

Nu, terug naar gewichtsverlies - dit is waar een lichte splitsing in de weg optreedt met betrekking tot hoe nauwkeurig je moet zijn terwijl je een van de "T" -hormonen gebruikt.

Dagelijkse calorieën / inname van voedingsstoffen berekenen voor diegenen die niet presteren of niet geïnteresseerd zijn in weerstandstraining

Als u deel uitmaakt van de enige vorm van gewichtsverlies en niet geïnteresseerd bent in de spiermassa of uw bestaande magere spierweefsel, dan hoeft u alleen het vetverliescalorie totaal of het extreme vetverlies calorieën totaal te selecteren en te werken met dat nummer. Al uw maaltijden moeten draaien om magere eiwitbronnen, koolhydraten met een lage GI-waarde, gezonde vetten (omega 3 en 6) en groene bladgroenten.

Op voorwaarde dat je blijft vasthouden aan deze dagelijkse calorietotalen, ga je afvallen. Het zou het beste zijn als je wat zou kunnen opnemen cardiovasculaire oefening (zoals we binnenkort zullen betalen) om het gewichtsverliesproces drie keer per week te versnellen, maar in theorie zou je je gewichtsverlies alleen via een dieet kunnen bereiken.

Houd er rekening mee dat als u van plan bent cardiovasculaire oefeningen op te nemen, u niet het totale totaal aan calorieën met vetverlies moet volgen. Het is het beste om het extreme totaal alleen te volgen als u van plan bent geen oefeningen te doen, omdat u dan zou kunnen eten minder dan uw metabolisme nodig heeft om te functioneren dagelijks.

Wordt elke twee weken gewogen en pas uw calorieën dienovereenkomstig aan (verlaag ze met 100) wanneer u een plateau bereikt. Dat is letterlijk alles wat nodig is voor effectief gewichtsverlies.

Dagelijkse calorie-inname / inname van voedingsstoffen berekenen voor diegenen die weerstandstraining volgen

Net als bij de vorige groep, moet u de dagelijkse totalen van het vetverlies of extreem vetverlies gebruiken om uw dagelijkse voedingspercentages te berekenen. Het is vermeldenswaard dat degenen die zo dicht mogelijk bij het garanderen van het onderhoud van massa willen komen, moeten werken met het standaard vetverlies totaal, namelijk dat T3 en T4 een eigen tekort gaan creëren.

Het extreme vetverlies totaal zal ongetwijfeld sneller gewichtsverlies, maar het kan gemakkelijk ten koste gaan van spieren bij het gebruik van de "T" -hormonen. Nadat u uw voorkeursnummer hebt geselecteerd, selecteert u de rekenmachine voor de hoeveelheid voedingsstoffen in het menu aan de linkerkant. Voer het calorietotaal van uw keuze in de rekenmachine zelf in en selecteer de optie "low carb". Nadat u dit hebt gedaan, selecteert u hoeveel maaltijden u uw calorieën per dag wilt splitsen.

U krijgt nu een "per gram" -hoeveelheid te zien van elk van de belangrijkste nutriëntengroepen die per maaltijd worden geconsumeerd. Dit zal ervoor zorgen dat u genoeg van elk voedingsmiddel inneemt om effectief te functioneren en tegelijkertijd uw spiermassa te behouden tijdens het snijden. Nogmaals, alle maaltijden moeten bestaan ​​uit magere eiwitbronnen, koolhydraten met een lage GI-waarde, gezonde vetten (omega 3 en 6) en groene en bladgroente. Wanneer u een van beide calorieën gebruikt tijdens uw gebruik van T3 / T4, zult u het zonder twijfel doen bereik uw doel snel en effectief.